Hardlooptest voor thuis, bepaal je trainingszones

Waarom deze test?

Wil jij gericht trainen en precies weten in welke hartslagzones je moet lopen? Met onze hardlooptest voor thuis bepaal je eenvoudig jouw persoonlijke trainingszones. Na bestelling ontvang je een uitgebreide handleiding met het testprotocol en de instructies om je data naar ons te sturen. Wij analyseren de bestanden en sturen jouw persoonlijke hartslag- en trainingszones per e-mail toe, zodat je direct met betrouwbare zones aan de slag kunt.

Hoe werkt de test?

De test bestaat uit vier goed omschreven intervallen die zijn ontworpen om betrouwbare hartslagdata op te leveren:

1. 2 korte sprints (maximale inspanning over korte afstand)
2. 2 all‑out intervallen over verschillende afstanden

In het protocol, dat je meteen kunt downloaden na aankoop, staat stap voor stap beschreven hoe je elk interval veilig en correct uitvoert.

Wat heb je nodig?

• Inzicht in je lengte, gewicht en vetpercentage
• Een werkend sporthorloge met GPS functie (zoals een polar, garmin, wahoo, of ander merk)
• Een hartslagmeter
• De mogelijkheid om je datafile van je horloge te kunnen exporteren en te kunnen e-mailen
• Voldoende basisconditie: je moet minimaal 10 minuten aaneengesloten kunnen hardlopen

Belangrijk om te weten

Let op:

• Je bent zelf verantwoordelijk voor het zorgvuldig lezen en correct uitvoeren van het protocol.
• Alleen een correcte uitvoering levert een betrouwbaar testresultaat.
• Deelname aan de test gebeurt op eigen risico.
• Op deze test zijn de algemene voorwaarden van Spruit Sportcoaching van toepassing