Optimaliseer je resultaten met persoonlijke trainingsbegeleiding
Veelal word er gedacht de trainingsschema’s er enkel zijn voor de topsport. Maar dat is juist helemaal niet zo. Trainen op een trainingsschema is er voor iedereen. De hardloper die de Dam tot Damloop wil lopen, de wielrenner die gisteren een fiets gekocht heeft of de schaatser die komend jaar nu eindelijk die toptijd op de 1500m wil gaan rijden.
Jezelf verbeteren ga je pas doen als je trainingen uitvoert die op een goede manier de juiste trainingseffecten uitlokken. Dat doen we door de verschillende type trainingen met elkaar te combineren en jouw deze te laten uitvoeren op het juiste moment. Zodat jij in de beste versie van jezelf aan de start staat van jou persoonlijke doel.
Er word gebruik gemaakt van het platform Trainingspeaks waarin jij je eigen persoonlijke account krijgt. Hierin vind je jouw trainingsschema terug en upload je de training wanneer deze is uitgevoerd. Zo analyseren we de training en passen we aan waar nodig.
Voor een goede uitvoering van het schema is het belangrijk dat je kan trainen met een hartslagmeter. Het is voordat je start met het schema raadzaam om middels een inspanningstest je omslagpunt en trainingszones te bepalen, soms kan je deze gegevens al in bezit hebben door bijvoorbeeld een meting bij een sportarts. Heb je deze nog niet uitgevoerd, zijn er ook mogelijkheden om een test uit te voeren bij Spruit Sportcoaching.
Extra uitleg
Wat kan je verwachten?
Trainingsbegeleiding is maatwerk vanaf je aanmelding tot je einddoel bieden we jou dat dan ook. Zodat je in optimale vorm aan de start staat van jouw wedstrijd.
Een vliegende start!
Hier begint het allemaal
Om een goed trainingsprogramma op maat te kunnen maken moeten we weten wie jij bent en wat jouw wensen en behoeftes zijn in een trainingsschema.
Daarom plannen we na aanmelding een online kennismakingsgesprek in, hierin kan je aangeven wat je wensen zijn en hoe we het trainingsschema zo passend mogelijk kunnen maken. Ook tijdens je trainingsperiode praten we geregeld bij en is je coach bereikbaar via WhatsApp voor al je trainingsvragen.
Trainingpeaks
Keep a eye on the data!
In het platform Trainingpeaks vind je jouw trainingsschema terug en upload je jouw trainingen automatisch met je trainingsdevice. Zo kunnen we jou training analyseren en op basis van de upgeloade data aanpassingen doen waar nodig. Je krijgt van ons bij de trainingsbegeleiding standaard een basis account.
Ben je enthousiast over data en wil je gedetailleerd je voortgang bijhouden? Overweeg dan Trainingpeaks Premium, een aanvullende service voor €9 per maand boven op je reguliere begeleiding. Hiermee krijg je uitgebreide functies voor het plannen en analyseren van je trainingen, ideaal als je gebruik maakt van een vermogensmeter of andere geavanceerde trainingsapparatuur. Kies je voor ons pro of premium pakket, krijg je Trainingpeaks premium er automatisch bij!
Even Pauze?
Geen stress, af en toe een break is toegestaan!
Is er een reden waarom je tijdelijk niet kunt trainen, zoals een blessure, vakantie of andere verplichtingen? Geen zorgen. Je kunt één keer per jaar je trainingsschema tot maximaal 4 weken pauzeren. Na de pauze helpen we je graag om je schema weer effectief op te pakken en je voortgang voort te zetten.
Ready, set, go!
Gelijk uit de startblokken schieten?
Ben je enthousiast geworden om aan je sportieve doelen te werken? Fantastisch! Meld je direct aan via het onderstaande formulier en we beginnen meteen met het ontwikkelen van een plan dat perfect bij jou past.
Geen keuze stress
Kies jouw Begeleiding
Ontdek wat het beste bij jou past en verbeter je sportieve prestaties met een van onze pakketten of een eenmalig trainingsschema.
3 maanden schema
Een eenmalig schema 3 maanden vooruit geschreven, perfect om kennis te maken met trainingsbegeleiding!
€130/ eenmalig
Online kennismakingsgesprek
Trainen op hartslag of vermogen
Schema op maat (eenmalig)
Trainingpeaks Basis account
Vraag nu aan
Basis pakket
Geen doel is te groot, per maand passen we je schema aan. Perfect voor de ambitieuze sporter.
Online kennismakingsgesprek
Maandelijks schema op maat
1x per mnd bijpraatmoment
Trainingsvragen via WhatsApp
Jaarplan voor wekelijkse schema's
10% korting op 6D Sports Nutrition
Trainingpeaks Basis account
Korting op INSCYD-inspanningstest
€60/ per maand
Vraag nu aanPro pakket
Wil je vaker bijsturing dan bij basis? Met het pro pakket, passen we per 2 weken je schema aan en krijg je korting op inspannigstesten. Perfect voor de sporter die meer sturing zoekt.
Online kennismakingsgesprek
Elke 2 weken schema op maat
Jaarplan voor wekelijkse schema's
2x per mnd bijpraatmoment
Trainingsvragen via WhatsApp
10% korting op 6D Sports Nutrition
15% korting INSCYD-inspanningstest*
Trainingpeaks Premium account
€90/ per maand
Vraag nu aanPremium pakket
Topsportbegeleiding op niveau. Met 2 inspanningstesten per jaar en wekelijkse aanpassing op je schema, is dit gedetailleerde begeleiding op niveau.
Online kennismakingsgesprek
Wekelijks schema op maat
Jaarplan voor wekelijkse schema's
2x per mnd bijpraatmoment
Trainingsvragen via WhatsApp
10% korting op 6D Sports Nutrition
2x INSCYD-inspanningstest**
Trainingpeaks Premium account
€135/ per maand
Vraag nu aan
*Eenmalig per jaar **Excl. lactaatprikken
Geen vraag is te gek
Veelgestelde vragen
Benieuwd hoe een samenwerking met Spruit Sportcoaching er precies uitziet? Onze FAQ's beantwoorden al je vragen, groot of klein. Laten we samen jouw sportieve reis beginnen!
Kan ik de trainingsbegeleiding combineren met trainingen van mijn eigen club of trainingsgroep?
Dat is zeker mogelijk! Geef in het kennismakingsgesprek aan wat je graag bij je trainingsgroep zou willen meedoen en we houden hiermee rekening in het maken van het schema.
Waarom moet ik met een hartslagmeter of vermogensmeter trainen?
Zo kunnen we sturing geven aan je trainingen en train je precies op jouw eigen niveau. Hiermee kunnen we de trainingen afstemmen op jouw belastbaarheid en voorkomen we blessures.
Kan ik de trainingen uitvoeren met mijn Garmin, Wahoo of andere trainingsdevice?
Wanneer je jouw trainingsdevice koppelt met Trainingpeaks worden je trainingen automatisch van en naar je trainingsdevice geupload. Zo die je wat je moet doen, en zien wij automatisch de resulaten van jouw training?
Ik heb doelen in verschillende sporten, kan dit gecombineerd worden?
Zeker kan dit gecombineerd worden! We helpen je met het goed bepalen van deze doelen en het vinden van een goede balans in de trainingen van de verschillende sporten. Soms kan dit vaak juist goed worden gecombineerd, denk aan schaatsers die doelen in de winter hebben en fietsdoelen hebben in de zomer.
Hoe vaak of hoeveel uur moet ik per week trainen?
Dat hangt volledig af van jouw gestelde doel. Afh. van je sport en je doel geven wij aan hoeveel trainingsuren/momenten nodig zijn om jouw doel succesvol en op een veilige manier te volbrengen.
Welk pakket van begeleiding moet ik kiezen?
Hoe groter of uitdagender je doel, hoe meer begeleiding er vaak nodig is. Train jij voor je eerste 10km dan kan een 3 maanden schema al perfect voor je zijn, maar train je voor een halve Ironman is een pro-pakket verstandiger gezien de complexiteit van je doel. We adviseren je graag over welk pakket het beste bij je past.
