Trainingsbegeleiding schaatsen voor elke schaatser
Wil jij beter worden in schaatsen? Met de juiste schaatstraining advies kun je het verschil maken tussen recreatief schaatsen en echt jezelf uitdagen. Of je nu sneller wilt worden, je schaatstechniek wilt verbeteren of sterker wilt worden, persoonlijke begeleiding helpt je om efficiënter te trainen en jouw doelen sneller te bereiken. Bij Spruit Sportcoaching bieden we precies die begeleiding die jij nodig hebt om het beste uit jezelf te halen.
Waarom kiezen voor schaatstraining bij Spruit Sportcoaching?
Manon Spruit gelooft in een aanpak die helemaal bij jouw doelen past. Of je nu recreatief schaatst of serieus beter wilt worden, de schaatstrainingen passen bij jouw niveau. Zo krijg je de juiste mix van techniek, kracht, mentale training en voortgang.
Wat houdt trainingsbegeleiding schaatsen in?
Bij Spruit Sportcoaching krijg je deskundige begeleiding van Manon Spruit, met ervaringen als schaatstrainer bij KBSF Junioren Langebaan & KNSB Talent Team Zuid-West. We helpen je met een persoonlijk trainingsschema en ondersteunen je bij je techniek en conditie. Je krijgt feedback, motivatie en we volgen je voortgang, zodat je altijd het beste uit jezelf haalt.
Manon kijkt naar je snelheid, houding, balans en conditie. Ook besteden we veel aandacht aan mentale aspecten zoals focus en zelfvertrouwen, omdat die een groot verschil maken tijdens wedstrijden en trainingen.
De voordelen van een persoonlijke schaatstrainer
Met een persoonlijke schaatstrainer van Spruit Sportcoaching krijg je begeleiding die past bij jouw wensen. Of je nu sneller wilt worden, je techniek wilt verbeteren of sterker wilt worden, wij maken een schema op maat en geven passend schaatstraining advies. We volgen je voortgang, zodat je altijd weet waar je staat en wat de volgende stap is.
De fases in een schaatsseizoen
Schaatstraining bestaat uit verschillende fases, die allemaal belangrijk zijn voor jouw ontwikkeling als schaatser. Hieronder lees je meer over de drie belangrijkste fases in een schaatsseizoen:
- Voorbereidingsfase (zomer): Tijdens de schaatstraining in de zomer bouwen we je conditie en kracht op, zodat je klaar bent voor de winter.
- Competitiefase (winter): Tijdens de schaatstraining in de winter ligt de focus op snelheid en techniek, zodat je optimaal kunt presteren.
- Herstelfase: Na een intensief seizoen helpen we je goed te herstellen en je klaar te maken voor de volgende cyclus.
Elke fase wordt aangepast aan jouw voortgang en doelen, zodat je het maximale uit je training haalt en blessures voorkomt.
Techniektraining voor betere schaatsprestaties
Bij Spruit Sportcoaching staat techniek centraal in de schaatstraining. Een goede schaatstechniek is essentieel voor snelheid en efficiëntie. Manon werkt samen met jou aan de basisprincipes van een goede schaatstechniek:
Techniekoefeningen voor schaatsers
Manon gebruikt verschillende oefeningen om je techniek te verbeteren. Droogtraining helpt om schaatsbewegingen zonder ijs na te bootsen en je balans te verbeteren. Schaatssprongen werken aan explosiviteit en balans, terwijl balansoefeningen belangrijk zijn voor stabiliteit. Met de schaatsplank kun je je schaatsbewegingen trainen en je techniek verbeteren.
Fysieke en mentale voorbereiding
Bij schaatsen draait het niet alleen om techniek, maar ook om kracht, uithoudingsvermogen en mentale weerbaarheid. Een uitgebalanceerde schaatstraining bij Spruit Sportcoaching zorgt ervoor dat al deze aspecten aan bod komen.
Krachttraining voor schaatsers
Krachttraining is belangrijk voor sterke benen, heupen en core. We doen oefeningen zoals squats en lunges om je kracht te verbeteren. Intervaltrainingen zorgen ervoor dat je langer op hoog niveau kunt presteren, en rekoefeningen helpen je flexibel te blijven en blessures te voorkomen.
Mentale training
Mentale kracht is belangrijk voor succes in schaatsen. We helpen je mentaal sterker te worden met technieken zoals visualisatie, ademhalingsoefeningen en mindset-training. Deze technieken helpen je geconcentreerd te blijven, ook tijdens spannende momenten.
Voortgang bijhouden en evaluatie
Het bijhouden van je voortgang is belangrijk om beter te worden. Manon meet en evalueert jouw prestaties met conditietests en snelheidsmetingen. Ook gebruiken we videoanalyse om je techniek te verbeteren. Zo zorgen we ervoor dat je altijd nieuwe doelen hebt om aan te werken.
Door regelmatig je voortgang te evalueren, zorgen we ervoor dat je altijd nieuwe doelen hebt om naar toe te werken.
Geen vraag is te gek
Veelgestelde vragen
Benieuwd hoe een samenwerking met Spruit Sportcoaching er precies uitziet? Onze FAQ's beantwoorden al je vragen, groot of klein. Laten we samen jouw sportieve reis beginnen!
Hoe vaak moet ik trainen om mijn schaatstechniek te verbeteren?
Ik adviseer om minimaal drie keer per week te trainen om je techniek te verbeteren. Beginners kunnen starten met 2-3 keer per week, terwijl gevorderden 4-5 keer per week trainen voor maximale progressie.
Is mentale training belangrijk voor schaatsers?
Absoluut, mentale training helpt je om focus en concentratie te behouden en je prestaties te verbeteren, vooral tijdens wedstrijden en uitdagende trainingen.
Welke rol speelt krachttraining in schaatstraining?
Krachttraining is cruciaal voor snelheid en stabiliteit. Sterke spieren zijn essentieel om krachtig en efficiënt over het ijs te glijden.
Hoe kan ik beter leren schaatsen in de bochten?
Werk aan je bochtentechniek met specifieke oefeningen, zoals balans- en coördinatietraining. Een goede houding is hierbij cruciaal om stabiel door de bochten te schaatsen.