Ga jij van start bij de Klaverbladloop Zoetermeer 2024?

Zoetermeer kent 3 mooie hardloopwedstrijden, een daarvan is de najaarsklassieker: de Klaverbladloop Zoetermeer. Een loop voor het hele gezin, van een kinderloop tot een 15 km. In deze blog vind je alle informatie over de Klaverbladloop. De Klaverbladloop wordt georganiseerd door atletiekvereniging ARV Ilion in Zoetermeer, de loop start op hun eigen trainingscomplex en atletiekbaan.

Wat is de Klaverbladloop in Zoetermeer?

De Klaverbladloop is een recreatieve wedstrijd die over verschillende afstanden plaatsvindt. Van een scholierenloop van 500 m tot een 15 km voor de doorgewinterde lopers, kan het hele gezin een sportieve dag beleven.

Organisatie door ARV Ilion

ARV Ilion is organisator van de loop, deze atletiekvereniging zit in Zoetermeer en niet enkel de loopsport aan maar ook de andere atletiekonderdelen. De club heeft een prachtige training accommodatie met atletiekbaan in het van Tuyllpark. De verschillende loopgroepen die ARV Ilion (Hardloopvereniging Zoetermeer) heeft trainen ook op en rond deze accommodatie, over de paden van de Klaverbladloop.

Hardlopen in omgeving Zoetermeer

Zoetermeer, midden in het hart van Zuid-Holland tussen vlak bij Den Haag, maar toch nog omringd door polder. Met de kleinere dorpen als Zoeterwoude en Stompwijk om de hoek, is het de perfecte mix tussen polder en stad. En precies, die mix zie je ook terug in de parcoursen van de Klaverbladloop. Met de start op het complex van ARV Ilion, door de wijk Oosterheem in Zoetermeer richting de Noord A over de vele fiets- en wandelpaden die Zoetermeer kent.

 

Wanneer vind de Klaverbladloop 2024 plaats?

Datum & tijd Klaverbladloop 2024

Zondag 10 november vindt de Klaverbladloop plaats, vanaf 09:00 uur is het mogelijk om je startnummer op te halen. De verschillende afstanden gaan op verschillende tijdstippen van start. Met de kids die vanaf 10:30 uur het spits afbijten, gevolgd door de langste afstand van het programma, de 15 km om 11:30 uur, de 10 km om 11:40 en de 5 km die om 11:50 uur.

Voorbereiding & inschrijving Klaverbladloop 2024

Omdat iedere deelnemer een startnummer ontvangt en er tijdswaarneming tijdens de loop plaatsvindt, wil de organisatie graag dat je jezelf vooraf inschrijft. Jezelf inschrijven voor de Klaverbladloop kan tot 1 november online. Hou er rekening mee dat je jezelf niet op de dag van de loop bij de start kan inschrijven, dit kan enkel online voor de betreffende datum.

Op de dag van de Klaverbladloop haal je jouw startnummer op bij de startlocatie, bij ARV Ilion aan de Van der Hagenstraat 36 in Zoetermeer.

 

Welke afstanden met bijbehorende routes zijn er bij de Klaverbladloop Zoetermeer?

Op de 2de zondag van november hoef je geen gezinsactiviteit meer te zoeken, want het hele gezin kan van start bij deze loop. Parcourskennis is kan net het verschil zijn tussen wel of geen PR, dus we nemen graag de route Klaverbladloop Zoetermeer even met je door.

500m kinderloop & 1000m kinderloop

Voor de jongste hardlopertjes uit Zoetermeer en omstreken is er de kinderloop tijdens de Klaverbladloop. Een loop van 500 m wat bijna neerkomt op een rondje atletiekbaan + een klein ommetje erom heen om er 100 m bij te snoepen. De kids die aan de start staan van de 1000 m lopen het rondje 2 keer. Een mooi rondje, met natuurlijk veel publiek voor de kids.

5 km prestatieloop

De 5 km blijft echter niet alleen op het complex van ARV Ilion, deze route trekt de wijken van Zoetermeer in. Nadat je het complex van ARV Ilion verlaten hebt, trotseer je het ecoduct om de Australieweg over te steken, de beklimming van dit ecoduct kom je zowel op de heen als terugweg tegen, bewaar dus nog energie voor je eindsprint. Via de Heemkade loop je recht langs het Heemkanaal, na bijna 2,5 km sla je rechtsaf om aan de andere kant van het kanaal terug naar de finish te lopen. Je hebt nu het kanaal aan je andere hand. Wanneer je het ecoduct weer beklommen hebt, is het nog precies 1 km tot de finish. Maak dus gebruik van de snelheid naar beneden bij het ecoduct voor je laatste eindsprint richting de finish.

10 km prestatieloop

De 10 km route kent in het begin precies dezelfde route als de 5 km. Echter, waar de 5 km rechtsaf slaat, gaat de 10 km nog even rechtdoor langs het Heemkanaal en pakken nog een stukje mee door het Bentwoud. Net voor het 5 km-punt vind je een waterpost bij de voetbalvelden van DSO. Je hebt de terugweg ingezet richting de finish. Via de Thomas More laan loop je terug richting het kanaal, waar je over dezelfde weg terugloopt als heen richting het ecoduct. Op naar een PR op jouw 10 km!

15 km wedstrijd en prestatieloop

De 15 km loopt over gedeeltes van de parcoursen van de 5 & 10 km route, maar dan net een beetje anders. Na 3,5 km slaat de 15 km linksaf naar de Oostkade, om koers te zetten richting de Benthuizer plas. Op 4,8 km start je rondje rond deze plas van ongeveer 3,5 km, waarbij je op het verste puntje van de plas op ongeveer 5,5 km van de route je eerste waterpost tegenkomt. Na het rondje Benthuizer plas loop je weer terug over de Oostkade richting het Bentwoud. Na een stukje door het Bentwoud kom je na ruim 10 km uit bij de waterpost bij DSO. Hierna volg je dezelfde route als de 10 km richting het Heemkanaal terug naar de finish bij ARV Ilion.

 

Tips om goed voorbereiding aan de start te staan in Zoetermeer

Trainingsadvies voor de Klaverbladloop Zoetermeer

Doordat de Klaverbladloop een breed scala aan afstanden heeft, is het de perfecte trainingsloop met verschillende afstanden, die je met verschillende doelen kan inzetten. Ben je in voorbereiding voor de Bruggenloop (15 km) in december? Dan is de 10 km een mooie afstand. Ga je in het voorjaar een marathon lopen en ben je langzaam je afstanden aan het uitbouwen en even geen zin om de duurloop alleen te doen? Loop dan de 15 km om je kilometers weg te tikken.

Voeding en hydratatie tijdens de hardloopwedstrijd in Zoetermeer

Met de verschillende afstanden die er zijn is het gebruik van voeding tijdens de wedstrijd ook voor iedere afstand anders. Je bepaalt je voedingsstrategie a.d.v. de tijdsduur van je race. De 5 km loop zou je kunnen lopen zonder extra voeding in bijv. de vorm van een gelletje mee te nemen. Afhankelijk van je tempo, ben je vanaf de 10 km afstand langer dan een uur bezig, dan is het cruciaal om je koolhydraten onderweg aan te vullen. Wat hydratatie betreft, vind je langs de route waterposten, maar als je vaker wilt drinken dan alleen bij die punten, neem dan een bidon of drinkgordel mee, zodat je zelf meer controle hebt over je vochtinname.

Streef ernaar om ongeveer 60 gram koolhydraten per uur binnen te krijgen. Als je bijvoorbeeld de 10 kilometer loopt en verwacht er een uur over te doen, neem dan zeker een gelletje mee dat je na 30 minuten kunt gebruiken. Ditzelfde principe geldt voor langere afstanden, zodat je altijd de benodigde 60 gram koolhydraten per uur binnenkrijgt. Je kunt meer koolhydraten innemen als je dit hebt getraind, maar als je daar nog geen ervaring mee hebt, houd dan vast aan één gel elke 30 minuten om problemen te voorkomen.

Wat doe je de dag voor een hardloopwedstrijd in Zoetermeer?

Als je een PR wilt lopen, zorg er dan voor dat je de week ervoor wat minder kilometers maakt. Zo geef je jouw lichaam de tijd om uit te rusten en voldoende energie te hebben voor die PR poging. Zorg ervoor dat je de dag vooraf de Klaverbladloop een rustige dag hebt, waarbij je even max. 1 uurtje beweegt om je lichaam wakker te houden. Even een klein rondje loslopen, waarin je ook goed je mobiliteit meeneemt. Zo ben je helemaal klaar voor jouw PR poging tijdens de Klaverbladloop!

 

Praktische informatie voor de Klaverbladloop

Waar is de start & finish van de Klaverbladloop?

Je vind de start & finish van de Klaverbladloop in Zoetermeer, bij het complex van ARV Ilion aan Van der Hagenstraat 36 in Zoetermeer. Je kunt hier gratis parkeren, maar er is wel beperkt parkeergelegenheid, kom dus zoveel mogelijk op de fiets.

 

Schrijf je nu in voor de Klaverbladloop Zoetermeer 2024!

Inschrijving gaat via de website van de ARV Ilion.

Enthousiast geworden na het lezen van deze blog om mee te doen aan de Klaverbladloop? Je kan je online inschrijven via de website van ARV Ilion via de volgende link: Inschrijving Klaverbladloop 2024

Via deze link kan je ook het inschrijfgeld online voldoen.

Laatste persoonlijke hardloop tip van Spruit Sportcoaching

Dit soort mooie regionale trainingsloopjes zijn perfect om dingen uit te proberen voor je grotere racedoelen. Bijv. een nieuw gelletje proberen, nieuwe kleding of het toepassen van een andere racestrategie. In wedstrijdsituatie dingen testen is namelijk altijd anders dan in een training. Wil je dus iets uittesten? Dit is het perfecte moment, tijdens deze mooie trainingsloop.

Wil je na de finish van de Klaverbladloop je vorm niet verliezen en toe trainen naar een nieuw hardloopevenement? Neem dan eens een kijkje bij onze Trainingsbegeleiding. Zo laten we samen jouw vorm niet ‘lopen’!